Suplementos para melhorar a memória

como melhorar o foco e a memóriaObviamente que uma boa dieta alimentar não é a solução para problemas mentais. Doenças graves requerem tratamento médico profissional, no entanto, se você está procurando por formas de apoiar e melhorar a função cerebral, a nutrição e a suplementação podem ser um bom começo.

Tem havido muita pesquisa sobre suplementos dietéticos que ajudam a função cognitiva e hoje eu vou partilhar alguns dos que são considerados mais úteis:

Fosfatidilserina – Esta molécula natural, conhecida como fosfolípido, é importante para a integridade e a manutenção das membranas celulares cerebrais. Por ser eliminada pelos hormônios do estresse (como é o caso do cortisol), muitas vezes esta molécula é deficiente em pessoas com estresse crônico. Se este é seu caso talvez você deva experimentar este suplemento.

Fosfatidilcolina – As células cerebrais precisam de grandes quantidades de fosfatidilcolina para reparação e manutenção. A fosfatidilcolina é uma fonte importante da acetilcolina, um importante neurotransmissor que é utilizado pelo cérebro em áreas que envolvem planejamento, concentração, foco e memória.

Óleo de peixe – As propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe são muito úteis na redução da inflamação cerebral (algo que muitos cientistas acreditam aumentar a vulnerabilidade à doença de Alzheimer). Curiosamente, os Institutos Nacionais de Saúde começaram a fazer estudos com o óleo de peixe e seus efeitos sobre a função cognitiva, embora ainda não haja resultados conclusivos, pelo menos uma empresa farmacêutica já patenteou a fórmula de óleo de peixe e é fortemente recomendada pelos médicos para fortificar o cérebro e melhorar a memória dos seus pacientes.

Açafrão / Curcumina – Este tempero é um anti-inflamatório poderoso e, portanto, é recomendado para melhorar toda a função cerebral. Pode tomar em cápsulas ou simplesmente usar como tempero para cozinhar (o máximo possível).

Biotina – Também conhecida como vitamina H, funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos. Trata-se de uma molécula especializada no transporte de oxigênio ao cérebro, fundamental para aumentar o foco, e com isso melhorar a memória. Se você precisar de um suplemento com contenha esta molécula eu recomendo OptiMemory. Além da biotina, contém betaína, potássio e magnésio. Tudo coisas que ajudam no fortalecimento cerebral.

Alpha-GPC – Naturalmente presente em todas as células, esta molécula também pode ser tomada como um suplemento. Trata-se de um pro-fosfolípido usado pelo corpo para construir membranas celulares. Numerosos estudos mostraram que, usado como suplemento, beneficia a atenção, o foco, a memória, entre outras funções mentais.

Com relação à erva popular; ginkgo biloba, um estudo recente mostrou que os pacientes que tomavam gingko tiveram resultados semelhantes em testes de memória, comparativamente a um grupo que tomou donepezil, uma droga comum para a doença de Alzheimer. Ou seja, também é uma ótima alternativa natural. Experimente!